Vernieuwende sport die beweging, gezondheid en ontspanning samenbrengt in een uniek waterlandschap

Fito Florensa, personal trainer en directeur van het Koa Center in Amsterdam, ziet de zomer van 2025 als hét moment om (weer) het water in te duiken. Of u nu kiest voor een zwembad of de Noordzee, sporten in het water biedt unieke voordelen voor lichaam en geest. Tijdens een gesprek op NPO Radio 1 benadrukte Florensa nogmaals: “Wanneer het lichaam zich parallel aan de grond bevindt, kan het bloed veel efficiënter door het lichaam circuleren.” Door de horizontale ligging wordt de cardiovasculaire druk gereguleerd en profiteert uw hele bloedsomloop mee.

Licht voor de gewrichten en een veilige optie bij zwangerschap

Waterlopen of aqua-joggen wordt in Nederlandse revalidatiecentra al jaren ingezet vanwege de lage impact op de gewrichten. Volgens Florensa is dit uitermate geschikt voor zwangere vrouwen en iedereen met gevoelige knieën of rug. “Het grote voordeel van sporten in het water is de minimale druk op de gewrichten.” Dankzij de drijvende kracht van het water voelt het lichaam lichter aan, wordt het risico op vallen geminimaliseerd en kunt u veilig blijven bewegen, zelfs als u zwanger bent of kampt met fysieke klachten.

Krachttraining en spierversteviging met waterweerstand

Water biedt niet alleen voordelen voor cardio. Florensa raadt ook aan om eens te trainen met drijvend materiaal zoals foam dumbbells—in Nederland volop verkrijgbaar van merken als AquaFit en HydroSport. Deze attributen bieden weerstand bij elke beweging, waardoor alle spiergroepen effectief worden uitgedaagd. De combinatie van waterweerstand en drijfvermogen zorgt voor een veilige en efficiënte work-out, terwijl de temperatuur van het water uw doorbloeding stimuleert en directe verkoeling biedt na een warme dag in Utrecht of Rotterdam.

Florensa signaleert nog meer voordelen: activiteiten in het water helpen om de hartslag stabiel te houden. Dit is bijzonder gunstig voor mensen met overgewicht, circulatieproblemen of hoge bloeddruk. Dankzij de weerstand van het water verbrandt u bovendien meer calorieën, zónder dat u snel uitgeput raakt. Het bewust ademhalen tussen de oefeningen door zorgt voor diepe, rustige ademhaling en geeft een ontspannen gevoel—het perfecte tegengif voor een drukke werkdag in de Randstad.

• William Arias, arts: “Kamille is allang niet meer alleen een theetje van oma, maar bewezen effectief voor een betere nachtrust.”
• David Sinclair, bioloog en expert in veroudering: “Toen ik mijn eetpatroon veranderde, kwam ook mijn geheugen terug. Het lag niet aan mijn leeftijd, maar aan mijn levensstijl.”

Fito Florensa benadrukt dat de zomer het perfecte moment is om met wateractiviteiten te beginnen. Of u nu kiest voor baantjes trekken in het De Mirandabad, aquarobics met vrienden op Texel of een work-out bij het Koa Center, u combineert beweging met ontspanning en gezondheidsvoordeel. Geef uw hart, gewrichten en humeur een boost — de Nederlandse zomer was nog nooit zo gezond.