Droomt u van een vollere haardos, maar weet u niet waar u moet beginnen? U bent zeker niet de enige! Als Nederlandse beautyredacteur heb ik in de loop der jaren allerlei methodes voorbij zien komen. Mijn favorieten? Die deel ik graag met u. Hieronder geef ik praktische, haalbare adviezen die in 2025 écht werken voor gezonde, stevige haren.

Hoewel erfelijkheid bepaalt hoe dik uw haar van nature is, kunt u met slimme verzorging en een beetje aanpassing van uw routines écht verschil maken. Goede voeding, lokale kwaliteitsproducten (denk aan Andrélon of Keune) en kleine dagelijkse gewoontes zijn daarbij essentieel. Ontdek hieronder mijn complete stappenplan voor dikker haar.

Waarom wordt ons haar dunner?

We verliezen dagelijks zo’n 50 tot 100 haren; dat is volkomen normaal. Factoren zoals hormonale schommelingen, stress, seizoenswisselingen en vitaminetekorten (denk aan vitamine D in onze lange winters) spelen allemaal een rol. Merkt u plotseling meer haarverlies? Overweeg dan eens een bezoek aan uw huisarts of een tricholoog.

Stap 1: Breng uw gewoontes in kaart

Alles begint met zelfinzicht. Stel uzelf de volgende vragen: Hoe vaak wast u uw haar? Gebruikt u regelmatig de föhn, stijltang of een krultang? Slaapt u weleens met nat haar? Welke producten staan standaard in uw badkamer? En hoe zit het met uw algemene gezondheid en stressniveau? Dit zijn allemaal factoren die de conditie en dikte van uw haar beïnvloeden.

1. Stap 2: Laat die dode punten knippen
2. Een frisse start betekent vaak afscheid nemen van gespleten en beschadigde uiteinden. Dat hoeft geen drastisch kort kapsel te worden; een paar centimeter knippen maakt vaak al een wereld van verschil. Gespleten punten kunnen verder splijten en het haar steeds dunner laten ogen. Overleg bij geblondeerd of geverfd haar altijd met uw eigen kapper – vaak zijn er mildere behandelingen mogelijk, speciaal voor fijn haar.

Stap 3: Verminder belasting van uw haar

Soms doen we onbewust dingen die ons haar flink belasten. Herkent u deze valkuilen?

• Extreme hitte of kou: Onze Nederlandse zomers worden steeds zonniger. U beschermt uw huid met SPF, maar beschermt u uw haar ook? Investeer in een haarserum met UV-filter en draag een hoed als u naar het strand of terras gaat. In de winter zorgt een sjaal van wol juist soms voor statisch en kwetsbaar haar. Probeer binnen altijd eerst uw haar te laten drogen voordat u naar buiten gaat.
• Productgebruik: Droogshampoo en haarlak zijn populair, maar een teveel verstopt de hoofdhuid en maakt het haar juist kwetsbaarder. Gebruik alles met mate en kies voor merken zonder agressieve ingrediënten.
• Hittestyling: De stijltangen van tegenwoordig worden supersnel heet. Overweeg eens ‘heatless curls’ of gebruik de föhn op een koele stand. Geef uw haar minstens enkele dagen per week rust van stylingtools.
• Nat haar behandelen: Borstel nooit nat haar; dat breekt snel. En slapen met nat haar? Een echte boosdoener; maak er een gewoonte van om tijdig te douchen.
• Altijd zelfde kapsel: Strakke paardenstaarten of knotjes op dezelfde plek belasten steeds dezelfde haarlijn – met haarbreuk als gevolg. Wissel af en gebruik scrunchies zonder metalen onderdelen, of kies voor een losse vlecht.
• Handdoek en kussen: Ruwe handdoeken zorgen voor frictie. Kies een microvezel handdoek, en gun uzelf een satijnen kussensloop (de Nederlandse drogist heeft er steeds vaker leuke exemplaren van).

Stap 4: Kies voor voedende haarproducten

De juiste producten maken écht het verschil. Er bestaat geen one-size-fits-all, maar deze basics werken doorgaans goed voor dunner/gevoelig haar:

• Verzorgende shampoo en conditioner (liefst vrij van sulfaten en parabenen)
• Voedend haarmasker voor wekelijks gebruik
• Haarolie of serum met lichte, natuurlijke oliën (zoals arganolie of Nederlandse lijnzaadolie)

Stap 5: Stimuleer de hoofdhuid

Een gezonde hoofdhuid is de basis voor volle lokken. Probeer dagelijks 5 minuten hoofdhuidmassage – gewoon met uw vingertoppen tijdens het douchen of tv-kijken. Ook populair in Nederland: rozemarijnolie als leave-in verzorging en ‘rijstwater’ (rijstwikkel) als natuurlijke booster. Let er wél op dat u het met mate doet, zeker bij een gevoelige huid.

Stap 6: Bouw gezonde gewoontes op

Dikker haar vraagt vooral om geduld. Met deze simpele miniroutines zorgt u voor langdurig resultaat:

1. Plan elke 6-8 weken een knipbeurt bij uw kapper – bijvoorbeeld bij Rob Peetoom of een zelfstandige salon in uw buurt.
2. Vervang oude elastieken door stoffen haarelastieken zonder metalen clipje, verkrijgbaar bij HEMA en Etos.
3. Gun uzelf een satijnen kussensloop en microvezelhanddoek; het is geen overbodige luxe.
4. Investeer in een zachte shampoo en conditioner die past bij uw haartype.
5. Masseer uw hoofdhuid dagelijks, vijf tot tien minuten volstaat.
6. Gebruik een voedend haarmasker één keer per week.
7. Laat warmte-tools zoveel mogelijk links liggen – probeer eens heatless krullen met sokken of papillotten.
8. Zorg voor minimaal zeven uur slaap per nacht.
9. Slaap nooit met nat haar.
10. Eet gevarieerd, voeg vezels en eiwitten toe aan uw menu en overweeg een vitamine D-supplement na overleg met uw huisarts.

Leuke tip vanuit onze community: houd foto’s van uw haar bij per maand en schrijf kort uw bevindingen op in een notitieboekje. Grote kans dat u over een paar maanden al verschil ziet – en dat motiveert!