Waarom watermeloen volgens Sánchez de slimme keuze is voor iedereen die wil afvallen

Met inmiddels meer dan een miljoen volgers op social media is Matty Sánchez in Nederland geen onbekende meer voor iedereen die zich verdiept in gezonder leven en afvallen. Zijn laatste video, die op TikTok viraal is gegaan, draait volledig om een zomers favorietje: watermeloen.

“Watermeloen bevat dertig kilocalorieën per honderd gram en vult enorm,” zegt Matty terwijl hij lachend een flinke watermeloen in beeld houdt. Volgens hem betekent een kilo watermeloen slechts zo’n 300 calorieën—“super weinig” als je het vergelijkt met snacks of calorierijke tussendoortjes. Eén uitspraak van Matty blijft bij zijn fans hangen: “Watermeloen is briljant om vet te verliezen: er zit veel water en vezels in.”

@mattysancheezp Eet watermeloen om af te vallen 🍉 Watermeloen helpt bij gewichtsverlies en vetverbranding omdat het laag is in calorieën, veel water en vezels bevat, en vooral je calorietekort makkelijker vol te houden maakt. Fijne zomer en geniet van de watermeloen! #watermeloen #afvallen #gezondeten #dieettips #CapCut ♬ si te pillara – Beéle

Watermeloen – steevast te vinden bij Albert Heijn of je lokale groentestalletje op de markt – bestaat voor 92% uit water en weinig simpele suikers. Daardoor is het een slimme optie om gehydrateerd te blijven zonder onnodige calorieën toe te voegen. Voor Matty is dit niet alleen verfrissend op warme Nederlandse zomerdagen, maar vooral ideaal om het hongergevoel te stillen zonder spijt. “Je blijft er lang vol van en dat is precies wat je wil tijdens het afvallen”, legt hij uit.

En het gaat verder dan alleen maar cijfers. Sánchez noemt ook de veelzijdigheid in de keuken en de lage prijs als pluspunten. “Of je nu student bent of drukke professional—watermeloen is spotgoedkoop, bij iedere Jumbo of Lidl verkrijgbaar en eindeloos te combineren: uit het vuistje, met Skyr of als frisse salade.” Zo probeert hij de misvatting te weerleggen dat gezond eten altijd duur of saai moet zijn. Integendeel: het is simpel en leuk.

De virale aanpak van Matty Sánchez

Het is trouwens niet de eerste keer dat Matty Sánchez met een alledaagse voedingstrend viral gaat. Herinner je je de havermout-, kikkererwten- of courgette-hype nog? Nu maakt hij de watermeloen tot hét zomerse wapen tegen overtollig gewicht. Zijn strategie? Nuchtere, toepasbare voedingskennis zonder poespas.

Binnen nog geen minuut maakt Matty van een voedingsadvies een concrete motivator die duizenden mensen inspireert om na te denken over hun eetroutine. En nu de zomer voor de deur staat – met barbecues, ijsjes en terrasjes – is zijn boodschap duidelijk: kies voor seizoensfruit en laat ultrabewerkte producten links liggen.

Wist u dit al?

Watermeloen hydrateert niet alleen en stilt de honger, maar bevat ook lycopeen: een antioxidant die je ook in tomaten vindt en die mogelijk goed is voor hart en bloedvaten én je huid. Hoewel Matty in zijn video niet te veel in detail treedt, zijn veel Nederlandse voedingsdeskundigen het met hem eens: fruit is, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, essential voor een gezond voedingspatroon.

“Aanvaard watermeloen als je zomerse vriend,” sluit Matty zijn video af – een uitspraak die inmiddels trending is in reacties en TikTok-duels onder mensen die zonder gedoe gezonder willen leven.

• Jenna Rizzo, afvalspecialist: “Stop met denken dat alles perfect moet voor jouw ideale lichaam”
• Juan Martín, coach: “Diëten zijn niet de enige oplossing, ze zijn vaak óók onderdeel van het probleem”

Watermeloen blijkt dus veel meer dan alleen een fijne dorstlesser bij een bakje Kibbeling op de boulevard of tijdens de jaarlijkse zomerdag aan het strand bij Scheveningen. Dit stuk fruit heeft alles in zich om uw zomer niet alleen lekkerder, maar ook gezonder te maken. Geen wonder dat de fans van Matty Sánchez deze tip massaal delen!