Wist u dat uw favoriete avondgewoonte effect heeft op uw huid? We zijn inmiddels gewend geraakt aan een leven vol schermen: werkmail op de laptop, nieuws op de tablet en eindeloos scrollen op de smartphone. Maar wat gebeurt er eigenlijk met uw huid als u ’s avonds nog even op uw mobiel zit?

Steeds meer Nederlanders gebruiken schermen tot ver na kantoortijd. Laptop aan bij de NS, WhatsApp checken voor het slapen, of TikTok-video’s in bed. Het lijkt onschuldig, maar deze digitale levensstijl kan onbewust zorgen voor een vermoeide uitstraling — en ja, dat betekent donkere kringen onder de ogen.

Waarom blauw licht slecht is voor uw huid

Schermen stralen blauw licht uit, ook wel HEV-licht (high energy visible light) genoemd. We krijgen er overdag al mee te maken via zonlicht, maar ’s avonds voegen onze telefoons en tablets daar nog een flinke schep bovenop. In het donker werkt blauw licht net even anders op ons lichaam en – niet onbelangrijk – op de huid.

Volgens nieuw onderzoek, waaronder werk van het team van Estée Lauder, raakt door blootstelling aan blauw licht ’s avonds de natuurlijke herstelcyclus van de huid verstoord. Uw huidcellen krijgen een verkeerd “dag- en nachtsignaal”: ze geloven dat het nog dag is en zetten het nachtelijk herstel op een lager pitje. Het resultaat? Minder herstel, meer vermoeidheid en zichtbaar donkere kringen rond de ogen. Dermatoloog Nadine Pernodet bevestigt: dit type licht stuurt de interne klok van uw huid flink in de war.

Wat kunt u doen tegen donkere kringen door schermgebruik?

• Zet uw scherm in de avond op ‘donkere modus’. Op vrijwel elke smartphone en tablet inmiddels een standaardfunctie (‘donkere stand’ of ‘nachtmodus’).
• Beperk schermtijd minstens een uur voor het slapengaan. Leg die telefoon eens wat vroeger opzij. Uw huid en slaap zullen u dankbaar zijn.
• Gebruik een oogcrème met antioxidanten. Merken zoals Rituals, Dr. Jetske Ultee of Etos Eigen Merk hebben fijne producten in hun assortiment die speciaal beschermen tegen omgevingsstress—waaronder blauw licht.
• Denk aan voldoende slaap en hydratatie. ’s Nachts herstelt uw huid. Water en rust zijn nog altijd de beste beauty hacks!

Een mindful avondroutine: kleine aanpassingen, groot verschil

Maak van schermvrij een gewoonte: lees eens een papieren boek, luister naar wat muziek of maak een wandelingetje door het park. U zult merken dat niet alleen uw nachtrust verbetert, maar ook die doffe kringen onder de ogen minder zichtbaar worden.

Een laatste tip uit eigen ervaring: sinds ik mijn telefoon standaard een uur voor bedtijd wegleg, merk ik een groot verschil. De huid rondom mijn ogen oogt frisser—en ik slaap ook gewoon beter.

Plaats deze tips op uw favorietenlijst of deel ze met vrienden die ook niet zonder hun scherm kunnen. Soms zit het geheim van een frisse blik in een kleine gedragsverandering—en een beetje Hollandse nuchterheid.